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集中力が切れたり、眠たくなったら

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9/5 18:28
UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。

はる

高3 兵庫県 沖縄県立看護大学志望

私は高校3年生です。 塾に行っているのですが、すぐに集中力が切れたり眠たくなってしまいます。ダメだとわかっているのに眠たくなるといつの間にか寝てしまっています。 皆さんはどうしていたか教えていただきたいです!! よろしくお願いします

回答

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umeadi

早稲田大学社会科学部

すべての回答者は、学生証などを使用してUniLinkによって審査された東大・京大・慶應・早稲田・一橋・東工大・旧帝大のいずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。
眠くなるのは自分も毎日ありました!その時は思い切って15分ほど仮眠を取りましょう!このときのポイントとしてはベッドではなくて、机の上で仮眠をとります。ベッドにいったら起きるの大変ですので、、 後15分というのもポイントです!それ以上寝てしまうと中々起きるのが難しいです!
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集中力が切れたり、眠たくなったら
眠くなるのは自分も毎日ありました!その時は思い切って15分ほど仮眠を取りましょう!このときのポイントとしてはベッドではなくて、机の上で仮眠をとります。ベッドにいったら起きるの大変ですので、、 後15分というのもポイントです!それ以上寝てしまうと中々起きるのが難しいです!
早稲田大学社会科学部 umeadi
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どうしても眠い
ベッドに向かうとなかなか15分では起きられないですね…そのあと起きる気があるなら机で寝たほうがいいです。 おすすめは寝る前にコーヒーなどを飲んでカフェインを摂取することです!カフェインのおかげで短時間で起きられます。もちろん携帯のアラームはセットします。15分1回で不安の時は20分、25分…と複数セットしておくのがいいですよ! この仮眠ですが、夜21時以降ものすごく眠い時はベッドで本当に寝ていいと思います。これで次の日の朝早く起きれば勉強時間プラマイゼロですし、無理に起きてやっても頭に入らなくて意味があるとは思えません。自分で判断して、効率よく勉強しましょう^^
慶應義塾大学理工学部 sk__8
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眠くなってしまう
なんかね、人って、同じ温度の空間に長時間いると集中力切れたりむしゃくしゃしたりするらしいよ。 たまに室温いじってみたりするといいかも? あとは昼間に発汗作用のあるもの(カレーとかスンドゥブチゲとか)食べると、体温が上昇して、また少しすると冷めるでしょ、その冷める過程で人って眠気を催すらしい。たしかに回答者も昼に激辛カレー食べると午後絶対ねむくなるような。 まああとはどうしてもむりなら素直に寝ることかな。ベッドで寝ると終わるから、机に伏せて寝る。15-30分くらいをメドにってかんじ? あ、そのまえに睡眠時間はふだん足りてるのかな。 受験は、最後はなんといっても体力勝負になってくるから、どこでうまく仮眠とるか、みたいな話が重要になってくるかもね。 p.s 回答者、受験生時代に眠眠打破ってやつ1回飲んだことあるんだけれど。あれくっそまずい。まずすぎて口の中どうしようもなくなって寝たわ。おすすめしない。
慶應義塾大学文学部 bethanywillams
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眠くなってしまう
初めまして。早稲田社学1年の者です。 僕もこの時期は朝型にかえていました。僕も9時くらいになるとねむくなっていたので机の上で15分くらいの仮眠をとっていましたそうすると結構すっきりしますよ!ベッドの上などで寝るとそのまま何時間もねてしまうのでよくないです。机の上で15分くらいの仮眠を取るのがオススメです。 是非頑張ってください😃
早稲田大学社会科学部 umeadi
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昼間に眠くなってしまう
僕は寝てました。眠い状態で勉強をしても集中できなくて意味のない時間を過ごしてしまうので。15分以上寝ると深い睡眠に入ってしまうと聞いたことがあるのでタイマーを10分にしてみてはどうでしょうか。もしも自分以外の誰かがいるのならその人に起こしてもらうといいと思います。夜の睡眠の質を上げるために寝る前に携帯を触らないことやお風呂にしっかり浸かる、めがリズムのアイマスクを使うなどできることをとことんやってみると良いと思います。めぐリズムはいい匂いもするのでリラックスできておすすめです。頑張ってください。
京都大学工学部 やまひと
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時間の使い方
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昼間に眠くなってしまう
こんにちは!  お昼ご飯食べ終わったあとの午後は受験生の永遠の悩みな気がしますね笑。私も毎日睡魔に襲われてました!もちろん睡魔に完全に負けてしまった日もありましたが、一応勝った日の方が多かったと思うので私がやっていたことについて書かせていただきますね🥱  まず1番よくやっていたのが散歩がてら外のお店に買い物に行くことです!私は児童館の自習室で勉強していたんですが、お弁当を食べたあとに友達と近くの薬の福太郎に何か買い物に行ってました笑 ほんとにどうしようもなく眠い時はモンスターとかレッドブルを買って、ちょっと眠いときはコーヒーとか買って、元気な日は炭酸で安くなってるやつ買ってました!散歩で目を覚ます&飲み物で目を覚ますのダブルパンチで眠気覚ましにしてました!  それでもまた夕方ごろから眠くなるときってあるんですよね、、。そういうときは河野玄斗の15分のタイマー動画がYouTubeに上がってたのでそれで寝てました。プラシーボ効果かもしれないけどなんとなくiPhoneのアラームで15分寝るより疲れ取れてた気がします!  あとは児童館だったので卓球で遊んだりとかもできてよく卓球してましたね!たまにモンスターかけて試合してたときは盛り上がるので眠気覚めるし、シンプルにモンスターをお供に勉強できてよかったです!まあ毎日やると金欠で死んじゃうんですけどね笑  まあとにかく体を動かすのってけっこう大事な気がします。体が固まらずに済むし、血行がよくなって脳も活発化するそうですし。こんな感じで私は睡魔と戦ってました!  ただそもそも論としてちゃんと夜は寝た方がいいですよ絶対!私の場合は7時間くらいは寝ないと夜全く集中できなくて疲れも蓄積していって、、、といった感じで悪循環に陥ってしまっていたので夜ちゃんと寝るようにしましょうね!おすすめは11時寝6時起きです😁  また何かご相談などありましたらコメント欄やDM等でご連絡ください!なるべく早く返信します!陰ながらですがみるくさんのこと応援しておりますよ💪💪💪
早稲田大学創造理工学部 赤いコウモリ
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時間の使い方
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眠くなってしまう
初めまして。早稲田社学1年の者です。 僕もこの時期は朝型にかえていました。僕も9時くらいになるとねむくなっていたので机の上で15分くらいの仮眠をとっていましたそうすると結構すっきりしますよ!ベッドの上などで寝るとそのまま何時間もねてしまうのでよくないです。机の上で15分くらいの仮眠を取るのがオススメです。 是非頑張ってください😃
早稲田大学社会科学部 umeadi
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眠くなってしまう
初めまして。早稲田社学1年の者です。 僕もこの時期は朝型にかえていました。僕も9時くらいになるとねむくなっていたので机の上で15分くらいの仮眠をとっていましたそうすると結構すっきりしますよ!ベッドの上などで寝るとそのまま何時間もねてしまうのでよくないです。机の上で15分くらいの仮眠を取るのがオススメです。 是非頑張ってください😃
早稲田大学社会科学部 umeadi
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眠くなってしまう
仮眠は大事です!!本当に!! 実際眠いまま勉強するのとスッキリした気分で勉強するのでは訳が違います。私の場合は土日とかだと昼寝20分、夕方寝20分ほど時間をとっていました。 そこまで寝過ぎない、適度なスパンで寝ることが有効ですね。
早稲田大学社会科学部 クリ
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理系数学
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眠くなってしまう
眠くてウトウトしちゃうなら5分とか10分でタイマーをセットして仮眠した方がいいと思いますよ!その方が、起きた時に集中力持続します!(実体験より
早稲田大学政治経済学部 しゅん
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