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19:T1729,こんにちは。
勉強習慣に関して、お勧めでできることが多くあるためお伝えしますね。

まず初めに、何よりも重視していただきたいことは、
「環境を本気で整える」
ことです。あなたの夢を応援するからこそ、本気でアドバイスします。


「環境」とは何か、と言いますと勉強に対する周りの環境です。そのままですね笑


以下、具体的な環境づくりの方法を述べていきます。①〜⑤の中で、全てとは言わないですがなるべく実践することをお勧めします。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《①部屋にスマホを持ち込まない》

【勉強時】
スマホは、部屋にあるだけで集中力を削ぎます。タイマーとして使うこともよくないです。ある研究で証明されてしまっています。

どうしてもというなら話は別ですが、音楽を聴きながらの勉強も基本避けましょう。

【睡眠時】
目覚まし時計として使うこともお勧めしません。朝起きた瞬間、手が届く位置にスマホを絶対おいてはいけません。

よく言われているのは、寝る90分前はスマホを避けることですね。部屋にそもそも持ち込まなければ達成可能です。

一度触ると、
時間の確認から天気の確認、それからsnsと連鎖していきます。朝10分間スマホを触らないだけで自然と勉強意欲は湧きます。

わかないなら、1分だけでいいので勉強することをおすすめします。

やる気は湧かせるものです、無理やり。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《②寝る前に次の日スケジュールを立てる》

「朝起きて5分間でやること」
これを絶っっっ対に決めてから寝ることをお勧めします。朝が崩れると1日は崩れます。


寝る前に単語を勉強したのなら、その復習をしましょう。（ちなみに私はこの方法をお勧めしています）


5分間でやることを決めたら、次は

「明日一日での勉強時間」
の目標を決定しましょう。

その次は「勉強科目」ですね、どれにどれくらいの時間を割くか考えて、スケジュールを立てることをお勧めします。

目標がなければ、モチベーションは湧きません。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《③周りの人間に目標を宣言する。》

「○○大学に合格する！」
「〇〇時間勉強する！」

と親や友達に伝えましょう。
これが、最も効果的且つ簡単です。しかし、多くの人は行いません。恥ずかしいからです。

まじでやってみてくださいよ！！！！！

人生変わりますよ！！！！ほんとに！！！

これは飛ばしていいかなと思ったでしょう、本当にやってみてください、恥を捨てて！！！！


「こんなん意味ないって」
「効果あるわけないやん」

こう思ってませんか？それは目標を宣言しないためのあなたの口実にすぎません。恥ずかしいからしたくないだけですよね。こう考えれば、宣言する必要ありませんから。


ただぐっと恥を忍び、宣言してみてください。意味がない、効果がないと嘆くのはその後からでも可能です。

1番、なによりも重要です。①〜⑤の中で最も簡単で、最も効果があります。

少なくとも親の前で宣言すれば親の前でサボることはなくなります。

本当にお勧めしています。ぜひ、ぜひ。
どうせ3年後には皆あなたの宣言なぞ忘れてます。やってみてくださいね！！！！


これはやるか迷った時点で本当にやってほしい

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《④最低限ルールをきめる》

1日10秒は音読する。
1日一文は長文を読む。

と言ったように、自分が絶対にできるラインの最低限ルールを決めることをお勧めします。

②の際にも書きましたが、やる気は勝手に湧いてくるものではないです。湧いても15日に一回くらいですよね。

行動した後から湧いてくるものと認識を改めてください。

1分勉強した後のあなたは、きっともっと勉強できるはずです。


（最悪できなくてもいいです、その最低限さえ守っていただければ。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
⑤ Not to doリストをつくる。

①や②に通ずることですね。
To do リストを決めてやることを明確にすることも大切ですが、
「絶対にやらないこと」
を決めることもまた同様に大切です。

こちらは自分で決めてもらって結構です。
おすすめはやはり①で述べたことに関するものですね。

他にも、例えば
「電車でスマホを使わない」
「睡眠時間は絶対に6時間は確保する」

等ですね。



ちなみに勉強習慣のため睡眠時間にはあまり触れていませんが、6時間は必ず寝ることをお勧めします。それ以下で勉強しても本当に効率が悪いです。


例）
時間　　　×     効率　　　　　🟰　成果
12時間　　×     1（6時間睡眠）🟰　12
15時間　　×   0.5（5時間睡眠）🟰　7.5


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上①〜⑤を心掛けることをお勧めします。
きついと思いますが、頑張ってください！！
あなたの受験生活がうまく行くよう、陰ながら応援しています。

がんばれ！！1a:Tccc,はじめまして！気持ちはすごくわかります。勉強を習慣化する方法について私が恩師から聞いた科学的根拠に基づく話をできればと思います。

結論、勉強に限らず習慣にしていくうえで一番大切なのはルーティンを作ることです。まず勉強に行く前に、タバコとゲームの話をさせてください。　

タバコってよく依存性があってその原因はニコチンやタールの...みたいな話ありますよね。実は脳科学の世界ではもう一つ、行動に紐づいた依存というものがあります。例えばタバコを吸う人は食事の後や朝起きた時、飲み会の際に特に吸いたくなるそうです。これは毎回ご飯のたびに終わるとタバコに行くという行動に紐づいているからです。

次にゲームです。ログインボーナスってありますよね、あれも上記と同じ理論なんです。毎日ログインしてたり、連続ログインボーナスが続くとログインしないと勿体無いと感じるようになったり、朝の電車が暇だから毎回ゲームを一通りログインする、みたいなことをしてるとたまに電車に乗らない時があってもログインするという動作を思い出したりします。

長くなりましたが、要は抽象化すると、最初のハードルは高いが何か目的を持って行動に紐づいて行えば自然と習慣化されるということです。

そのうえで具体的に質問者様が取るべき行動ですが、それは時間帯や行動に科目を紐づけるということです。朝は暗記がいいとか色々諸説あると思うのでそこは私には分かりませんが、例えば私は学校の行き帰りの電車は英単語(私の場合はこれで1時間ありました)、部活がある日は家に帰ってからは数学しかやらない、土日は午前に部活があったので帰ってお昼ご飯を食べたらまず社会をやる。夜ご飯を食べたら古典をやるというふうにしてました。そうすると、日によって勉強時間はまちまちですが、何をいつやるかは決まっている状態ができていました。あとは私は塾の自習室や学校の図書室を使ってました。ポイントとしてはご飯ですね。毎日必ず食べるので、そこと紐づいていた私にとってはかなり習慣化しやすかったです。「やばい、もう夜ご飯になるな、社会やんないと今日社会の勉強時間ゼロになる！」とか思ってました笑
別に社会やりたいならご飯の後もやれば良いのではと友達には言われていましたが、そうすると後でやればいいと後ろ倒しになるのでしていませんでした。

長くなりましたが以上が私の経験と諸々のデータを元にした習慣化の方法になります。

結局最後はモチベーションになるとは思いますが、私は京大生ではないのでぜひ彼らに聞いてみてください。一番は文化祭やオープンキャンパスに行ってみるだと思います。頑張ってください。2:["$","main",null,{"className":"px-4 pt-4 pb-4","children":["$","div",null,{"className":"max-w-3xl mx-auto w-full","children":[["$","div",null,{"className":"mb-8","children":["$","$L7",null,{"href":"https://unilink-app.onelink.me/isbO/h6xeh63x?advice=-1J1B4MBTqPwDZPugNYv","target":"_blank","children":["$","$L8",null,{"src":"/images/web_to_app_banner.jpg","width":3660,"height":1500,"sizes":"100vw","style":{"width":"100%","height":"auto"},"alt":"UniLink WebToAppバナー画像","className":"mb-4 rounded"}]}]}],["$","h1",null,{"className":"text-xl font-semibold mb-2","children":"学習習慣がついていない自分"}],["$","div",null,{"className":"flex justify-between mb-4","children":[["$","div",null,{"className":"text-left text-xs text-caption","children":["クリップ(",8,") コメント(",0,")"]}],["$","div",null,{"className":"text-right text-xs text-caption","children":"9/4 16:44"}]]}],["$","div",null,{"className":"coach-mark 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mb-1","children":"こんにちは！ジョジョジョです。\n\n自分の出身高校も各学年300人ぐらいいる中、国立は3人早慶は1人（自分だけ）で似た境遇ですのでアドバイスさせてもらいます！\n\n初めて受験勉強を始めた時（高校3年生）はまだ机に座ってペンを持つことすら習慣化できませんでした。そこから習慣化するまでの方法をいくつか紹介させていただきます。\n\n①計画表を作る\n→計画を立てるという名目で机に座って、今月の予定や今日やる内容を書くとやる気が出ます。また計画を立てると無駄な勉強をしづらくなるのでお勧めです。\n\n②携帯をいじるルーティンを作る\n→自分は受験生でしたがYouTubeが大好きでした。なので好きなYouTuberの動画を家に帰って、3つ観たら勉強をすると決めていました。直前期などは精神的にキツくなってくる場面もありますので受験のやる気が出る系の動画を勉強する前に観ていました。\n\n③食事を工夫する\n→グミやカフェインを摂取すると集中力が上がるのでお勧めです。\n\n④作業興奮を利用する\n→慶應商学部対策のために鉄壁にある動詞の名詞形をまとめていました。正直書いて覚えるのは効率が悪いとわかっていますが、20語程度を毎回勉強前に書いていました。そうすると後半は作業興奮で集中でき、そのままいつもの勉強に移っていました。\n\n⑤時間を測る\n→椅子に座った瞬間からタイマーをスタートします。そうすると「30分経っているのにまだ勉強していない！」と思え勉強に移れます。\n\n自分は自分自身を焦らせて勉強するのが苦手だったので、割とマイペースにやっていました。\n別で気をつけるポイントとしては\n\n①ベッドには絶対に行かない\n→ここは気合かもしれません…\n\n②携帯は触らないようにするのではなくすぐに辞めれるように工夫する\n→1度携帯を別の部屋に置いたり親に預けたりしましたがストレスが溜まりすぎて逆効果でした。なので何回も触っていいのですぐに辞められる状態を目指しましょう。\n\n自分は初めにあげた5つの勉強法を気分で使い分けていました。応援しています。"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"まだ高校2年生ということで、今から本気で頑張ればまだ間に合うはずです！！私も同じような気持ちになったことがあるので、経験談からアドバイスさせていただきます！\n\nスマホに逃げてしまうのはとても分かります。私もすぐスマホをいじってしまって後でひどく後悔していました。私はInstagramをずっと見ていたので高3になった時にアンインストールしました。1年間はInstagramを我慢していました。(自分が見てしまうアプリを消すのがいいです)また、iPhoneでしたら、スクリーンタイムで制限出来たりするので、その機能も使ってみましょう！これでも無理なら勉強場所にスマホを持っていかないようにしょう。正直スマホ離れできたら不必要になります。私も受験直前期は塾にも学校にも持って行っていませんでした。\n\n継続するのは難しいですよね。今日くらい良いやっていう気持ちになってしまいがちです。私は毎日朝にタスクを決めて、紙に書いて終わったら消していくようにしていました。朝はやる気があるので厳しめなタスクを立てれます。消していくことで、あとこれだけだ！とかこんなに勉強したんだ！と思えてゲーム感覚で楽しかったです！また1日に詰め込みすぎるのではなく、気分転換の時間を作るのも重要です。この気分転換の時間のために頑張ろう！と思います。例えば私は夜の10時まで塾で勉強したあと、家に帰ったら勉強していませんでした。家ではお母さんに今日一日の出来事を話したり、飼っている犬と遊んだり、音楽を聞きながらお風呂に入ったりしていました。この家の時間が大好きで毎日頑張れていたと思います。あとはこれらを習慣化してしまえば、勉強を継続することが苦でなくなるはずです！\n\nあまり思い詰めるのは良くないです。少しずつでいいので毎日勉強することを目標に頑張りましょう。習慣化できたらこっちの勝ちです！高2の今の段階で習慣化できてる人は少ないと思うので、周りに差をつけてやろう！というような気持ちで頑張ってください！応援しています！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"こんにちは、ねっぴぃです。\nとても性格が私に似てると思ったので回答させていただきます。\n私もゲームやアニメが好きで、妙に完璧主義なため計画が崩れるとモチベが下がってしまうタイプでした笑。\n\n1、計画的に勉強するには（計画の立て方）\n2、勉強モードに切り替える方法\n\nの2点についてアドバイスできたらと思っています。\n\n⓵計画の立て方について\n\n細かく時間をかけて計画すると大抵破綻するので萎えませんか。\nつまり大雑把にスピーディーに計画を立てていくことが大事です。\nかつ計画に柔軟性がある方がいいですよね。\n\nあくまで私個人の方法ですが…\n\n1、目標を立てる（模試やテストの日など）\n2、目標達成に使いたい参考書を挙げる（もちろん学校のプリントなども含みます）\n3、参考書の目標を立てる（A何日までに終わらせる、B毎日or何日おきに必ずやる、など）\n4、Aについて毎週やるべき量を決める\n\n5、結局今週なにをやりたいか洗い出す\n6、今日やる分を5のリストからピックアップ\n\n7、今日結局何をやったか記録する（勉強中、進捗に合わせて5のリストから足したり逆に減らしたりして当初と違うことが私は多かった笑）\n\n意外と多いじゃん！って思ったかもしれませんが、実際には5を週一で、6を勉強前にササッとやり、月一くらいで1~4を見直せばいいだけなんです。\n\nここでちょっと面倒なのは7ですが、これが大切です。\n7をやっておくことで6でのピックアップが上手になります。\n\n\n⓶切り替えの仕方\n\n一番効果があるのは、\n勉強しかすることのない環境に身をおくことです。\nなので学校の教室や自習室などがいいでしょう。\n特に周りに勉強している人が多いと、自分も勉強に集中できるのでオススメです。\n\nまた一緒に勉強する仲間がいるといいでしょう。\nテストなどで競い合うとモチベになります。\nただ一緒に勉強すると喋ってしまうことも多いので気をつけましょう。\n\n最後に携帯機能の代替手段を見つけましょう。\nちょっと辞書を使ったり、電卓で確認したくなってケータイを触ってしまうことがあるならオススメです。\n私は電子辞書、電卓、タイマーを用意して、勉強中ケータイの電源は切ってました。\n\n\n以上です。参考になりましたら幸いです。\n\n\n"}],["$","div",null,{"className":"flex 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mb-1","children":"個人的な意見としては\n勉強とか努力ができない人って、\n偏見かもだけれど、未来の自分の想像が下手。\n\n勉強って、してすぐなにか良いことがあるわけじゃなく。ちょっと先の未来でご利益がある。\n30分やそこら勉強したからって偏差値が倍になったりなんてしないでしょう？\n勉強とは恐らく未来の自分への投資。\n\nで、未来について考える力が弱いと\n将来手にするであろう栄光や快感などを想像できない。\n\n従って、勉強ではなかなかご利益がないから\nすぐ得られる手近な快感を求めてしまう(ここで言う手近な快感とは、遊びとかゲームとか諸々のサボりね)。\n\n長期戦になる勉強では、未来の計画を立てるのがすごく重要なのよ。\n\nもう少しじっくり、未来の自分について考えてみたらどうかな？(パンフレット取り寄せてみたり、内容はわからずとも過去問を広げてこんな問題が出るのかと眺めてみたり)\n\n\n\n、、、まあ、といってもなんら抽象的な気もするので。\n\n質問文で勉強を「習慣化」という言葉をつかってくれているけれど、習慣化って実際なかなか難しいよね。\nでも、これを逆手にとって\nなにかもう既に習慣化していること+勉強、てするとかなりスムーズかなと思う。\n\n例えば、\nわたしは低血圧なので普段は朝起きたら30-45分くらい布団の中でぼーっとしないと起きられないのだけれど(低血圧を理由にした怠け笑)、\nそのぼーっとしている時間、テキスト読んでる笑、毎日。(枕元に何かしらテキスト置いとく)\n\n始めは読もうなんて思っていなくて、ただパラパラめくるだけ。\nすると、人間って文字があると自動的に読んでしまう生き物で、頭が回っていなくても読むことができる。\n読んでいると、頭も冴えてきて、気がつくと完全に予習している、というふうに自然な流れで勉強として成り立っているんだよね。\n習慣化した行動に付け加えただけだから、やらなきゃっていう負担感も小さい。\n\nこんな感じで、既存の習慣化した行動に、習慣化させたい行動をプラスすると、自然とそれを習慣化させることができると思う✌️✌️\n未来計画も忘れずにね！\n\n\n※ここで、よく未来計画(=勉強スケジュール)立ててくれっていう人がよくいるんだけれど\n今の私の説明を理解していたら、この依頼がいかにお門違いかおわかりかと思う。(自分なりに考えてみた計画をみてくれ、ならわかる🙆‍♀️)\n\nではあと一年頑張って！"}],["$","div",null,{"className":"flex 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